Måned: desember 2013

Jeg holder på med et nytt design for vinneren av min konkurranse!

Og derfor blir det mest sannsynlig heller ikke noen nye innlegg mens jeg holder på. Det tar lang tid å lage design, jeg har allerede sittet i hele natt og holdt på og det begynner å se pent ut da. Hun ville at bloggen skulle ligne mer på en vis, så jeg jobber på spreng for å få den til å se ut som det. Tar jo en del tid å klare det, er jo selvfølegelig masse arbeid med design og særlig om det er flere parter som skal bli fornøyd med resultatet også!=D

Akkurat nå hører jeg litt med henne om hva hun liker eller hva hun vil jeg gjør annerledes på designet slik at hun skal like det best mulig. Det er jo hennes premie, så da er det jo hun som bestemmer på utseende. Jeg selv syns det begynner å se bedre og bedre ut, og er ganske så stolt over det foreløbige resultatet. Enda er header og meny under header ikke laget, men det kommer. Bakgrunn er heller ikke fikset og sidemenyen har også litt igjen som skal gjøres med. Mulig jeg etter jeg er ferdig, fikser litt på designet og gir noe lignende ut som et gratisdesign, vi får se.

Hva gjør dere på idag?

Få flatere mage med trening

I våre dager er det mye snakk om kosthold, trening og kropp. En av de tingene man oftest hører om, er flat og flatere mage. Spis dette, ikke spis det, gjør dette, ikke gjør det, lev sånn, husk det osv. Delt i tre dager nå mellom jul og nyttår vil jeg komme med tre innlegg som hjeler deg med flatere mage som du kan følge med på. Grunnen til at jeg har tre innlegg, er fordi at det å få flat mage skjer i flere deler. Det er et stort prosjekt som inngår livstilsendringer, trening og kosthold. Jeg vil linke innleggene sammen, og linkene til de andre innleggene kan du finne rett nedenfor (når de har kommet ut) og i de to andre innleggene som kommer etterhvert.

Få flatere mage med livstilsendringer
Få flatere mage med trening (Dette innlegget)
Få flatere mage med kosthold 

Det første man må passe på når det gjelder trening, er at man kombinerer utholdenhetstrening og styrke. Å bare trene magen er dessverre ikke noe som hjelper ettersom man vil ha bort fettet og stramme magen, altså ikke få muskler. Mitt tips er at når du prøver å få mindre mage så ikke bry deg så mye med vekten, bry deg heller om hvor mange cm det er rundt magen og driv målebåndsslanking! Det første du må gjøre om du vil vise musklene rundt magen, er å fjerne fettet som blokkerer for dem. Dette gjør du ved utholdenhetstrening i form av intervaller, og styrketrening med fokus på magepartiet. Du kan ikke trene bare magemuskler, du må nok gjøre andre typer trening også for å forbrenne nok fett.

Utholdenhetstrening:
Denne gruppen kalles også aerob trening og kjennetegnes ved at den får oss til å svette, puste og pese. Anbefalt da er at du klarer å holde tempoet med enten jogging eller rask gange, og du skal klare å holde en samtale i gang under treningen, men ikke så lite du ikke blir andpusten heller. Om du ikke vil jogge eller gå, så kan du kombinere det med dans, svømming og aerobics også. Sistnevnte vil jeg anbefale, aerocis er moro da!

  • Tren intervalltrening. Utholdenhetstrening er viktig. Gjøres dette riktig kan det være med på å øke din forbrenning i 4-24 timer eller mer. Dette betyr at du har mindre sjanse for å lagre kaloriene du spiser som fett da de går med i forbrenningen din. I tillegg er denne treningen med på å forbrenne fett.
  • Denne intervalltreningen kan utføres som løping, sykling eller svømming.

Styrketrening:
Denne gruppen er den som kalles anaerob trening, og den gjøres med vekter og bånd og fører til at musklene våres bygges. Legg inn to eller tre trettiminutters økter med vekter i uka. Du kan fint slå det sammen med utholdenhetstreningen, slik at du trener en time til sammen. Tren bare over- eller underkroppen per gang, slik at muskelgruppene får hvilt seg til neste gang de skal til pers.

  • Utfør styrketrening med progresjon. En av funksjonen til magemusklene er å bøye kroppen fremover. I tillegg er magemusklene med på å rotere overkroppen til begge sider. Når du trener magemusklene så legg inn følgene øvelser:
    – 1-2 øvelser som medfører fremoverbøying, f.eks crunch, situps, etc. 
    – 1-2 øvelser som medfører fremoverbøying til siden,f.eks side crunch, skråsitups etc. 
    – 1-2 øvelser som medfører rotasjon av overkropp for eksempel rotasjon i apparat. 
  • Magemusklene bør trenes 3 ganger i uken. Tenk progresjon, økt antall repetisjoner og ha korte pauser mellom serier og repetisjoner. Her er et konkret magetreningsprogram.
  • Husk også å trene de andre musklene, men ha med mageøvelser hver gang du trener for å få fokus på disse musklene. 

 

100 situps er ikke noe som fungerer for å få flatere mage, derfor kommer jeg nedenfor med andre øvelser du kan gjøre for å trene magen og få en flatere mage-effekt. Øvelsene har jeg funnet rundt om på nettet, noen av dem har jeg selv prøvd og andre vil jeg gjerne legge til i treningsøktene mine fremover.

Sidehev


Slik gjør du: Stå med kun underarmen (plasser albuen under skulderen) og utsiden av den ene foten i gulvet, og ha helt rett kropp. Senk hoftene litt ned og løft opp så høyt du kommer. Gjenta. Prøv å ha gradvis større utslag i bevegelsen.

Repetisjoner: 10?12 på hver side. Lettere variant: Bøy det nederste beinet og ha kneet og hele leggen i gulvet. Hardere variant: Ha strak arm og løft ett bein, eller ha beina i en slynge.

 

Båt med rulle

 

Slik gjør du: Ligg på ryggen med hendene strakt over hodet. Kom opp i «båten», dvs. tilbakelent sittestilling med kun rumpa i gulvet. Senk deg ned igjen og rull sidelengs mot høyre uten å hjelpe til med armene. Gjenta båten. Senk deg ned igjen og rull sidelengs mot venstre. Korsryggen skal være rett gjennom hele øvelsen, dvs. ikke krumme eller svaie.

Repetisjoner: Hold på så lenge du klarer med riktig teknikk. Ikke mist kontrollen på korsryggen når du blir sliten.

 

Rotasjon med ball

Slik gjør du: Ligg på ryggen med strake bein rett opp og armene ut til siden. Hold en fitnessball mellom beina. Før ballen til den ene siden. Stram magen og kjenn at det er magemuskulaturen som bremser på vei ned. Kom så langt ned du klarer uten at du må «slippe» magemusklene. Begge skuldre skal hele tiden være i matten. Før beina opp igjen og gjenta på motsatt side.
Repetisjoner: 10?12 på hver side.

Sit-ups med ballkast

Slik gjør du: Ligg på ryggen og hold en medisinball noen cm over gulvet med strake armer bak hodet. Løft overkroppen samtidig som du flytter ballen til foran brystet. Kast ballen opp og ta den imot. Senk deg ned igjen, ryggvirvel for ryggvirvel.
Repetisjoner: 10?12 på hver side.
Morsommere variant: Sitt ansikt til ansikt med en treningspartner, og kast ballen til hverandre hver gang dere kommer i oppreist stilling.

Diagonalløft

 

Slik gjør du: Stå i armhevingsposisjon, med strak kropp og kun hender og tær i gulvet. Løft motsatt arm og bein så høyt du klarer. Senk dem ned igjen og gjør tilsvarende med motsatt arm og bein. Hold kroppen rett hele veien.
Repetisjoner: 10?12 på hver side. 

Linker:
Mange fine øvelser for kjernemuskulatur rundt mage om du vil trene med ball
Hvordan brenne maksimalt med magefett på bare 43min
 

Vinneren av et skreddersydd bloggdesign er..

Det var ikke nok deltakere til at jeg deler ut noen trøstepremie, så da blir det bare en vinner her på bloggen som har vunnet! Og premien til denne personen er et helt splitternytt skreddersydd designet laget spesielt for bloggen og bloggerens personlighet.

Bloggeren som vant fikk følgende poeng:

  • Skrev om konkurransen på bloggen sin helt utfyllende med kryptozoologiske dyr og info om konkurransen. Maksimalt antall poeng her var 7 poeng og personen som vant hadde fult hus! Hele 7 poeng her.
  • Det andre personen gjorde, var å linke til et innlegg som vedkommende selv valgte. Innlegget handler om en konsert av Sirkus Elias og RSP. Det var mange bilder her, men ikke så mye tekst. Derimot var det et spørsmål direkte stilt til leserne og det er alltid bra! Tittelen passer godt til innlegget der det er «La oss gjør det en gang til», jeg fant i hvert fall det dragendes mot nysgjerrigheten min. Eneste jeg kan trekke litt på er min interesse ovenfor innlegget, jeg liker tekst og merkelige ting og dette var ikke helt i min bane. Totalt antall poeng her var 6, vedkommende fikk bare 5.
  • Til slutt var det smiskepoeng der oppgaven var å komme med kryptozoologiske dyr. Kryptozoologi handler om du som er utdødd eller som man antar er utdødd eller aldri har eksistert, men som noen hevder å ha sett likevel. Vedkommende ramset da opp Fenrisulven, Loch Ness monsteret, Bigfoot, yeti, Pegasus, drager, threeheaded dog og unicorns!=D Veldig bra jobbet, alle disse er korrekte og 8 smiskepoeng er tillagt vinneren.
  • Totalt antall poeng var hele 20poeng, langt over andre som ikke hadde gjort like mye ut av konkurransen. Vedkommende ville tydeligvis vinne og da gjorde hun det!
  • Vinneren er.. Sunniva Hansen med bloggen shhhansen! Gratulerer så mye til deg. Designet vil bli laget så fort som jeg har mulighet til det.

Til dere andre som var med eller som ikke rakk å være med, bedre lykke neste gang. Det er sjeldent jeg gir ut design som premie ettersom det virkelig tar tid, flere timers frustrerende arbeir og tålmodighet, så vet ikke når jeg neste gang kommer til å lage et design. Derimot kommer jeg muligens til å ha andre konkurranser der du kan vinne greier, så det er bare å følge med=D

Få flatere mage med kosthold

I våre dager er det mye snakk om kosthold, trening og kropp. En av de tingene man oftest hører om, er flat og flatere mage. Spis dette, ikke spis det, gjør dette, ikke gjør det, lev sånn, husk det osv. Delt i tre dager nå mellom jul og nyttår vil jeg komme med tre innlegg som hjeler deg med flatere mage som du kan følge med på. Grunnen til at jeg har tre innlegg, er fordi at det å få flat mage skjer i flere deler. Det er et stort prosjekt som inngår livstilsendringer, trening og kosthold. Jeg vil linke innleggene sammen, og linkene til de andre innleggene kan du finne rett nedenfor (når de har kommet ut) og i de to andre innleggene som kommer etterhvert.

Få flatere mage med livstilsendringer
Få flatere mage med trening
Få flatere mage med kosthold  (Dette innlegget)


Kosthold og det du putter i deg har mye å si for hvordan magen din ser ut. Du kan trene så mye du vil, men om du ikke passe på det du putter i deg så har det ingen virkning. Om du vil ha en flat mage, må du rett og slett legge om kostholdet ditt og passe på alt du putter i deg. Sukker og raffinerte karbohydrater er strengt forbudt, ingenting gir større mage enn det! Lavkarbodietter egner seg derimoet bedre, og man bør ha en oversikt over hvor mange kalorier man ca får i seg hver dag og se hva en kan bytte ut eller spise mindre av.

Det fins mange typer dietter man kan følge, men felles for alle er at om man får i seg rikelig av fisk, frukt, grønnsaker, bær, magert kjøtt, grovbrød, knekkebrød og nok proteiner, så kan man klare det med trening. Nedenfor kommer jeg med noen matvarer du bør legge inn i mellommåltidene og hovedmåltidene som er med på å bekjempe magefett og som er med på å bygge magemuskler.

  • Mandler og andre nøtter med skinn: Nøtter bygger muskler og gir mindre søthunger. Nøtter bekjemper overvekt, hjerteproblemer, muskeltap, kreft, rynker, og høyt bodtrykk. Merk deg likevel at du kan spise deg til overvekt med nøtter fordi det inneholder mange kalorier, tell derfor bare 10 nøtter ved siden av det du egentlig spiser.
  • Bønner og belgfrukter: Disse bygger muskler, forbrenner fett og regulerer fordøyelsen. Bønner og belgfrukter bekjemper overvekt, tykktarmskreft, hjerteproblemer og høyt blodtrykk. Om du ikke liker bønner, kan jeg anbefale å putte dem i suppen fordi å koke bønner får den værste smaken til å forsvinne og de heller blir egentlig litt gode;)
  • Spinat og andre grønne grønnsaker: Spinat og grønne grønnsaker nøytraliserer frie radikaler og molekyler som aksellererer aldringsprosessen. Spinat og andre grønne grønnsaker bekjemper kreft, hjerteproblemer, slag, overvekt og osteoporose.
  • Bringebær og andre bær: Bær bidrar til å beskytte hjertet, synet, balansen, koordinasjonen og korttidsminnet. Bær sørger også for mindre søthunger. Bær bekjemper hjerteproblemer, overvekt og kreft.
  • Melkeprodukter (lett-produkter): Melkeprodukter gir sterk benbygning og større vekttap. Melkeprodukter bekjemper osteoporose, overvekt, høyt blodtrykk og kreft. 
  • Havregryn (naturlig): Havregryn gir energi, reduserer kolesterol og holder blodsukkeret på et stabilt nivå. Havregryn bekjemper hjeterproblemer, diabetes, tykktarmskreft og overvekt.
  • Egg: Egg bygger muskler og forbrenner fett. Egg bekjemper overvekt. 
  • Proteinpulver: Proteinpulver bygger muskler og forbrenner fett. Proteinpulver bekjemper overvekt.
  • Kalkun og annet magert kjøtt: Magert kjøtt bygger muskler og styrker immunforsvaret. Kalkun og annet magert kjøtt bekjemper overvekt og flere andre sykdommer. 
  • Peanøttsmør: Peanøttsmør består av enumettet fett, og bygger muskler og forbrenner fett. Peanøttsmør bekjemper også muskeltap, rynker og hjertesykdommer. Velg den økologiske varianten, uten palmolje, og ikke overdriv inntaket.
  • Olivenolje: Olivenolje bidrar til å senke kolesterolet og styrke immunforsvaret. Olivenolje bekjemper overvekt, kreft, hjerteproblemer og høyt blodtrykk. 
  • Helkornbrød og -frokostblandinger: Helkorn bidrar til at kroppen ikke lagrer fett. Helkorn bekjemper overvekt, kreft, høyt blodtrykk og hjerteproblemer.

Ca. 70?80 % av resultatene dine vil være avhengig av kostholdet. Det nytter ikke å trene hardt for dermed å gå hjem og spise masse usunt. Du må kutte ned på mengder og ha hovedfokus på kjøtt, fisk og skalldyr, sunt fett, og frukt og grønt. Det er også viktig at du får i deg ca. 30 gram proteiner senest 30 minutter etter trening, sammen med litt karbohydrater. Den perfekte shaken etter trening er 1 dl kokosvann, 2 dl juice og 30 gram proteinpulver. Dette gir kroppen din det den trenger for å bygge seg opp.

Husk også å spise mye grønnsaker, mange av grønnsakene er veldig kalorifattige og du kan spise så mye av dem som du orker. Et lite tips er å begynne med grønnsakene når du spiser, og avslutte med kjøtt og andre ting. Prøv også å passe på når du blir mett, du kan spare maten eller kaste den, du er ikke nødt å spise opp maten. 2/3 av middagen skal faktisk være grønnsaker, men det er ikke så mange som klarer å holde seg til det selv om, og det vises på magen.

Et tips er også å spise mat som forbrenner fett, om du alltid passer på å ha med noe av dette i mellommåltidene dine og i hovedrettene dine så får du mat som hjelper deg ned i vekt. Eksempler på slik mat kan du lese om på bloggen min her.

Linker:
Med rett kosthold kan du spise deg slank
6 veier til bikinimage

Få flatere mage med livstilsending

I våre dager er det mye snakk om kosthold, trening og kropp. En av de tingene man oftest hører om, er flat og flatere mage. Spis dette, ikke spis det, gjør dette, ikke gjør det, lev sånn, husk det osv. Delt i tre dager nå mellom jul og nyttår vil jeg komme med tre innlegg som hjeler deg med flatere mage som du kan følge med på. Grunnen til at jeg har tre innlegg, er fordi at det å få flat mage skjer i flere deler. Det er et stort prosjekt som inngår livstilsendringer, trening og kosthold. Jeg vil linke innleggene sammen, og linkene til de andre innleggene kan du finne rett nedenfor (når de har kommet ut) og i de to andre innleggene som kommer etterhvert.

Få flatere mage med livstilsendringer (Dette innlegget)
Få flatere mage med trening
Få flatere mage med kosthold 

10 tips

  1. Prøv å ikke stresse så mye, stress øker produksjon av hormonet kristol som fører til at fett lagres rundt midjen. Det er vanskelig å ikke stresse, men ta deg tid til å slappe av hver dag, kanskje med et blad eller en film.
  2. Ikke tell for mye kalorier! Det er greit at du vil ha oversikt over hvor mye du spiser, men etter dette så er det bedre å fokusere på hva du putter i deg enn hvor mange kalorier det er. Teller du for mye så skjer som oftest det motsatte, at du heller går opp!
  3. Du har sikkert hørt det før, men spis lite og ofte. Da går ikke kroppen i sparemodus og du legger ikke så lett på deg. Et mellommåltid skal være på maksimalt 100kalorier og du kan lese på tips til mellommåltider her.
  4. Unngå sukker og raffinerte karbohydrater, dette går rett i blodet, gir ikke kroppen noe og jobbe med og metthetsfølelsen er kortvarig. Kroppen har dessuten ingen bruk fo sukker og masse karbohydrater så det er egentlig ikke noen grunn til å spise det i det hele tatt.
  5. Ha litt proteiner i alle dine måltider! Proteiner bygger musklene våre, som igjen er med på å flytte fett fra midjen og øke forbrenninger. Gode proteinkilder er fisk, egg og bønner=)
  6. Spis essensielle fettsyrer, dette er fettsyrer kroppen ikke kan danne selv, eller med andre ord det sunne fettet som kalles umettet eller flerumettede fettsyrer. Dette fører til at karbohydrater frigjøres langsommere, øker forbrenningen, gjør oss mindre insulinresistente og reduserer betennelse. Gode kilder er nøtter, frø, fet fisk og avokado. Det mettede, usunne fettet finner du i rødt kjøtt og melkeprodukter.
  7. Dropp situps, disse forbrenner ikke og punktslanking eksisterer ikke. Følg heller med på trening du kan gjøre som hjelper på magen, og husk at hele kroppen må trenes selv om målet er magen!=D
  8. Fokuser på matvaner som øker metthetsfølelsen. Eksempler på dette er å spise mer grønnsaker, frukt (spesielt epler), bær, kornvarer, bønner, erter, linfrø og hvetekli.
  9. Spis lite karbohydrater, dette hjelper deg mye på vei. Eksempler på mat innen dette er laks, ørret, torsk, kylling, kalkun, reker, krabbe, blekksprut, storfe, sau, svin, hjort, elg, egg, selleri, gressløk, agurl, isbergsalat, sopp, paprika, reddiker, avocado, ba,busskudd, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, kålrit, grønnkål, løk, spinat, olivenolje, rapsolje, sukrin, vann og urtete.
  10. Ikke spis mat som gir mye luft, det kan føre til at magen blir noe oppblåst. Eksempler på slik mat er røkt mat, mye salt kjøtt, rå grønnsaker, brus og Farris og brødmat med mye fiber.

Når en søker på nettet, kommer det opp mage tips for flat mage og mange tips. Man finner sider som garanterer flat mage og sider som skal gi deg synlig flatere mage på få dager. Det er under dette at det er viktig å huske på at en flatere mage kommer av hard jobb, og tiden som det tar beregnes etter hvor mye fett du har rundt magen. Mye fett tar lengre tid å fjerne enn lite fett, så du bør ha tålmodighet. Ikke alle har heller en mage som er egnet til å få vaskebrettmuskler på, men en flatere mage kan en alltid få med litt jobb. Allerede på 3mnd kan man klare å få et mye synligere og varig resultat om man jobber hardt nok. Men det innebærer å holde livstilsendringer, kostholdsendringer og riktig trening.

Det er også viktig å drikke nok vann, en hovedregel er at en skal drikke 1/3 av kroppsvekten sin i dl vann hver dag. Om du veier 60 skal du drikke 20dl/2l og om du veier 70 skal du drikke 23dl/2,3l osv. Om man trener så trenger kroppen 2,5dl vann for hvert 15min trening, altså 5dl/0,5l vann på en halvtime eller 10dl/1l vann på en time. Man skal også unngå å drikke store mengder vann sammen med maten, anbefalt er å drikke en del vann 1/2t før maten.

Gluten er heller ikke veldig anbefalt for magen, og derfor er glutefrie brød anbefalt. Pasta inneholder også mye gluten og er heller ikke særlig anbefalt. Erfaringer viser at de som unngår gluten helt, har i tillegg fått mer energi og bedre fordøyelse.

En annen ting som hjelper mye for treningen, er motivasjonsfaktoren! Ingen motivasjon gir ikke altfor stor treningslyst. Selv har jeg samlet sammen oppskrifter på nettet med mat jeg liker, og skrevet dem på ark som jeg har i en oppskriftsbok. Jeg har også beregnet næringsinnhold per porsjon, og dette gjør det lettere for meg å velge hva jeg vil spise. I helgen lar jeg meg selv spise litt ekstra usunt om jeg skal spise med anndre, men i hverdagene holder jeg på det jeg skal. I tillegg har jeg lapper på kjøleskapet på alle vitaminene og mineralene, og hva man kan spise for å få det i seg. Har også andre smålapper med motiverende innhold som jeg leser på. Hver uke skriver jeg også ned fremgangen min, for å se om jeg er noe nærmere målet. Da skriver jeg ned vekt og mål rundt kroppen min (midje, hofter, rumpe og umph/fettklump, brystmål), sammenligner dette og ser hva som hjalp for at jeg skulle klare det jeg gjorde. Ofte er jeg mer nøye på mål i cm rundt magen enn på vekten min ettersom det er flatere mage som er mitt mål.

Lenker:
Få motivasjon til å trene

Julen over for denne gang

Da er julen over for i år, julamat er spist, julehulsener ønsket, pakker åpnet og uleprogrammer sett. I år feiret jeg julen hos in kjære Fredrik som jeg har dype og elskverdige følelser for, og familien hans som jeg enda ikke kjenner så godt. Jeg fikk for første gang hilst på hans bror som er litt yngre, og å hilse på nye folk er alltid like skummelt, og som vanlig var eg supernervøs da vi skulle snakke og jg klarte å bumpe ut med det eneste negative jeg kunne respondere ved det han sa.. Fredrik har innrømmet at det er litt gøy å se hva negativt jeg klarer å plumpe ut med da jeg treffer nye folk, og det går egentlig greitXD

Til julemiddag hadde jeg pinnekjøtt og resten av familien svineribbe. Jeg som ikke kan fordra ribbe, måtte jo ha pinnekjøtt. I det hele tatt er gris noe jeg ike spiser, ikke fordi jeg er i noe religiøst lys, men bare fordi at jeg ikke liker gris. Og til de som nå skal spøre hvorfor jeg ikke liker gris, så er svaret: Fordi når jeg putter det inn i munnen min så kommer det en ekkel smak på tungen min og i hele munnen fordi mine smaksløker reagerer på at gris ikke smaker noe godt og får det til å smake bittert og ekkelt, og gir meg en utrolig lyst til å spytte det ut igjen og skylle ned med vann etter mange lagde grimaser. Som kresen er faktisk de teiteste spørsmålene hvorfor jeg ikke liker det jeg liker, og at folk sier: Du vet ikke hva du går glipp av, og enda værre: du har ikke engang smakt på! Om jeg har smakt det 10ganger før så er jeg 100% sikker på at jeg IKKE liker det.

Og over til presanger! Jeg åpnet de jobbpresangene mine hjemme, så da fikk jeg ikke så mange her da.. Men jeg fikk tilsammen 4 pakker, og det er mer enn de 0 som jeg hadde fått om jeg hadde tilbrakt julen hjemme alene. Selv hadde jeg bare trodd at jeg hadde fått to så det var mer enn det jeg selv trodde. Denne julen fikk jeg:

  • 5 skrapelodd hvor jeg derav vant 125kr på
  • 1 julehefte på Nemi og en stor Daim
  • Et håndkle
  • 1 stor bodylotion og 1 stor shower gel.

Fra jobbpresanger så fikk jeg bare masse sjokolade, for det meste mørk som jeg ikke liker og ga til Fredrik, og te som jeg heller ikke drikker som jeg muligens serverer gjester eller noe senere. Jeg fikk også overaskende overført penger til kontoen min, men de kommer muligens nav til å ta da så det var egentlig ikke så mye vits i.. Gaver på onto til noen inne hos nav, går rett til nav uansett dessverre..=( Så de ser jeg nok ikke mer til av!

Og da er det ikke mer å si denne julen. Jeg redigerer dette innlegget når jeg kommer hjem og legger ved noen bilder i det noen steder, jeg orker ikke her siden eg sitter på min kjæreste sin PC og han gjerne vil ha den selv da. Han skal være igjen her til rett før nyttår, så da ser jeg ham ikke særlig mye i ferien uansett, men men.. Nå er det bare å glede seg til nyttår, og et nytt innlegg jeg skal jobbe på om trening for flatere mage som kommer før nyttår!=D

Luke nr 24 – Vinn et bloggdesign!

I denne luken vinner du noe stort, nemlig et helt eget bloggdesign som jeg skal lage! For tiden lager jeg veldig lite design pga tid og energi, men i denne luken ville jeg gjøre noe stort og personlig men som jeg hadde råd til å gi vekk, og da falt med en gang et bloggdesign inn i hodet mitt.

Premie: Et bloggdesign! Du velger selv hvordan du vil ha det og jeg lager det til deg, du får det så raskt som jeg klarer å få det ferdig. Ved mange deltakere vil jeg gi ut 1 header for hver tiende deltaker.

Oppgave: For å vinne skriver du at du er med, og deretter kan du velge en eller flere av de understående oppgavene å gjøre. I denne oppgaven er det om å gjøre og få flest poeng, vinneren er den som har flest poeng. Altså den som aller helst vil vinne et design, kommer til å gjøre det.

  1. Link til et blogginnlegg på bloggen din som du liker! Jeg leser dette og gir det poeng etter hvor langt det er, hva det handler om, gramatikk, lokkende overskrift, bilder og egne interesser. Med egne interesser mener jeg at du kan snike til deg et ekstrapoeng ved å linke til et innlegg du tror jeg interesserer meg for, og for å jukse litt kan du se hva jeg har i menyen min. Her kan du få tilsammen 6 poeng.
  2. Lag et innlegg om konkurransen min! Du får poeng for å ha med hva bloggen min heter, hva du kan vinne i konkurransen min, oppgaver i konkurransen min, lengde på innlegget og bilder brukt. Her kan du hente 7 poeng.
  3. Til slutt kan du også vinne det jeg kaller smiskepoeng! Dette er bare for å lettere skille ut om det er flere som tjener like mye på de to overstående, da kan en tjene litt ekstra på smisking. Det du må gjøre for å få smiskepoeng, er å nevne så mange kryptozoologiske dyr som mulig! Dette er yndlingsemnet mitt og jeg elsker alt som har med dette å gjøre. Om du ikke vet hva kryptozoologi er, så søk på wikipedia! Om du vil forsikre deg mot at andre ikke kopierer dyrene dine, så skriv dem i et innlegg på bloggen din. Her er det ingen maksimale poeng, du får 1 poeng for alle dyrene du finner!

Frist: Jeg vil kjøre denne konkurransen fra 20. desember og hele veien til 26. desember slik at flest mulig får muligheten til å være med!

Ta gjerne en tur innom Norgesbloggeren, hun er en mye mer rosablogger enn meg og kommer med innlegg med sine meninger uavhengig av hva andre syns. Det er ikke alltid innleggene hennes er så lange, så dette er for de som ikke vil ha alle disse lange innleggene men heller noen som holder seg til temaet og mener basta med det;)

Luke nr 23 – Mammaen og pappaen til Pernille er alltid trist

Jul, glede, sang og humor er ikke det alle som er inkludert i. For mange er julen et helvete uten like, med foreldre som drikker eller foreldre som er fattige og rett og slett ikke har råd til det som alle andre har råd til. Det viser seg nemlig at over 200.000 nordmenn anses som fattige i Norge, og det man definerer som fattige i Norge kommer inn under at de ikke har råd til mat, klær. regninger og andre goder. Det er mange som ikke tror på det, men om du ikke tror på meg så får du sjekke statistikken selv. Av disse fattige regnes 85.000 av disse som barn.

I Norge er det også 30.000 barn som rammes i alvorlig grad av foreldrenes alkoholmisbruk. Altså ikke alle, bare de som rammes alvorlig. Her er det også mye mørketall fordi man vet ikke om alle, dette er jo et tabuemne som ikke mange vil snakke om. Å være fattig i Norge er også et tabuemne, og mange som forteller at de er fattige blir ikke trodd fordi de mener at Norge er et velferdssamfunn der alle har det bra. Dessverre er det ikke slik.

Denne historien er om Pernille som har to psykisk syke foreldre. Pernille er bare 5år, men kan vanskelige ord som suicidal fordi hennes pappa er det. Pernille vet også at når noen dør, så kommer de ikke tilbake, og om noen tar selvmord kommer de til helvete og Pernille kommer aldri til å se dem igjen.
 

Mammaen og pappaen til Pernille er alltid trist

Pernille er bare 5år, og når man er bare 5år så er det ikke alt man forstår. Pernille forstår f.eks ikke hvorfor mamma noen ganger er veldig trist og noen ganger veldig sint, eller hvorfor pappa ofte må reise bort og når han er hjemme så snakker han ikke så mye. Pernille kan også vanskelige ord som suicidal, deprimert, manisk og lithium, men hun bruker dem aldri fordi Pernille ikke sier så mye. Ofte er det Pernille som må hjelpe mamma og pappa opp om morgenen, og det er Pernille som må må være den voksne i familien. Pernille vil så gjerne hjelpe mamma og pappa, og når det er noe som ikke går så føler Pernille at det er hennes feil. Da er det hun som ikke strekker til, ikke mamma og pappa.

Også i barnehagen er Pernille stille, hun tenker ofte og har mange spørsmål, men hun spør aldri. Pernille forstår at det er mye man ikke snakker om i barnehagen eller med andre voksne, selv om hun ikke forstår hvorfor. Pernille forstår også at mamma og pappa er glad i henne, men hun forstår ikke hvorfor de alltid er triste og heller ikke hvorfor de ikke vil leve med henne. Pernille husker godt den dagen hun lærte seg ordet suicidal, for pappaen til Pernille er suicidal. Han hadde prøvd å ta selvmord ved å spise veldig mange piller, og Pernille var kjempe redd da hun fant pappa på badet. Da ringte hun sykehuset med en gang, for sykehuset sitt nr er klistret på tlf slik at det er lett tilgjengelig for Pernille.

Når de andre i barnehagen leker at noen dør, blir Pernille trist. Hun ser at barna er døde en liten stund, også er de levende igjen. Pernille forsår mer, fordi Pernille vet at om pappa dør så kommer han ikke tilbake. Å dø er ikke noe man kan slutte å være, å være død er å være borte for alltid å ligge i jorden, men Pernille forstår ikke hvorfor de ikke våkner igjen. Bestemor sier at når noen dør, så forlater sjelen kroppen, og det er sjelen som gjør at kroppen lever. Kroppen kan ikke leve uten en sjel. Bestemor sier også at sjelen kommer til himmelen der de kan være med dem de elsker, men hun sier også at de som tar selvmord kommer i helvete, ikke i himmelen. Pernille er redd for at pappa skal komme i helvete, fordi Pernille vil så gjerne være sammen med ham.

Om julen er det ekstra vanskelig for Pernille. De teller ned til jul i barnehagen, og mange av barna snakker om hva de ønsker seg til jul. Pernille ønsker bare at mamma og pappa skal ha det bra og ikke være triste, og hun ønsker at pappa vil være med henne så han ikke kommer til helvete. Pernille forstår ikke hvorfor pappa ikke vil være med henne, og prøver å være så snill som mulig med pappa, lager fine tegninger til ham og gir ham klem når han kommer hjem, men det ser ikke ut som at pappa bryr seg. Pappa ser ikke Pernille, og det gjør Pernille trist. Om julen er også pappa og mamme veldig trist, Pernille vet at dette kalles manisk, men hun forstår ikke hvorfor. Pernille tror det er noe hun har gjort, at det er noe hun har gjort feil og da blir også Pernille trist. Pernille tror at det er hennes feil at mamma og pappa er så triste hele tiden.

Luke nr 22 – Vinn et skreddersydd design!

Fortsetter å minne på konkurransen der du kan vinne et bloggdesign som jeg lager. I et bloggdesign legger jeg i header, meny, knapper o.l. Da kan du velge om du vil ha et helt eget skreddersydd design, eller et design som ligner på de som ligger mer på topplistene. Jeg redigerer alt selv i photoshop, så alt du får der er noe som skiller seg ut fra det andre har. 

For å delta så samler du poeng, i tillegg at du skriver i kommentarfeltet at du er med. Den med høyest poeng vinner et bloggdesign. Du trenger ikke like bloggen min eller noe, og du trenger heller ikke skrive på bloggen din at du er med, det bare gir ekstra poeng. De to letteste måtene å få poeng på, er å skrive svaret i kommentarfeltet, og linke til et av dine egne innlegg også gir jeg poeng på det innlegget.

For å være med må du løse en av disse tre oppgavene, jo flere du løser jo mer poeng får du. Men om du vil bare linke til et blogginnlegg så er det greit, da leser jeg din blogg og gir deg poeng for det du har linket.

  1. Link til et blogginnlegg på bloggen din som du liker! Jeg leser dette og gir det poeng etter hvor langt det er, hva det handler om, gramatikk, lokkende overskrift, bilder og egne interesser. Med egne interesser mener jeg at du kan snike til deg et ekstrapoeng ved å linke til et innlegg du tror jeg interesserer meg for, og for å jukse litt kan du se hva jeg har i menyen min. Her kan du få tilsammen 6 poeng.
  2. Lag et innlegg om konkurransen min! Du får poeng for å ha med hva bloggen min heter, hva du kan vinne i konkurransen min, oppgaver i konkurransen min, lengde på innlegget og bilder brukt.Her kan du hente 7 poeng.
  3. Til slutt kan du også vinne det jeg kaller smiskepoeng! Dette er bare for å lettere skille ut om det er flere som tjener like mye på de to overstående, da kan en tjene litt ekstra på smisking. Det du må gjøre for å få smiskepoeng, er å nevne så mange kryptozoologiske dyr som mulig! Dette er yndlingsemnet mitt og jeg elsker alt som har med dette å gjøre. Om du ikke vet hva #kryptozoologi er, så søk på wikipedia! Om du vil forsikre deg mot at andre ikke kopierer dyrene dine, så skriv dem i et innlegg på bloggen din. Her er det ingen maksimale poeng, du får 1 poeng for alle dyrene du finner!

Du trenger ikke løse alle tre eller skrive noe på din blogg, det er bare for dem som vil yte det lille ekstra for å vinne. Du kan godt bare skrive en kommentar og linke til et innlegg så har du allerede deltatt og fått opp til 6 poeng bare på det! Vil du tjene litt ekstra poeng slik at du står litt høyere enn de andre som har gjort det, søk på kryptozoologi og skriv inn dyr i denne kategorien. Meningen er at du ikke skal vite hva dette er og yte litt ekstra, det er derfor jeg kaller dette smiskepoeng;)

 

Om du vil se flere av mine designer, så besøk designportfolioen min! Den finner du her inne.

SISTE FRIST FOR Å VÆRE MED ER 26. DESEMBER! Da trekker jeg vinnere og alle innlegg etter dette vil jeg ikke telle med. Det seneste du kan levere er 26. desember kl 23:59! Og med det ønsker jeg alle lykke til!!

Ta gjerne en tur innom Norgesbloggeren, hun er en mye mer #rosablogger enn meg og kommer med innlegg med sine meninger uavhengig av hva andre syns. Det er ikke alltid innleggene hennes er så lange, så dette er for de som ikke vil ha alle disse lange innleggene men heller noen som holder seg til temaet og mener basta med det;)

 

Luke nr 21- Husk konkurransen! Vinneren får et nytt bloggdesign!

Når jeg sier bloggdesign, så mener jeg et helt bloggdesign. Jeg ordner med header, farger, knapper, meny, kommentarbokser og alt som du vil ha på bloggen din! Jeg lager menyer i sidemenyen eller under header eller akkurat der du måtte ønske det, og lager selv alt av buttons, header, bakgrunnsbile og slikt i photoshop. Så alt du får er skreddersydd og tilpasset deg! Her er et par eksempler på design jeg allerede har laget: (Klikk på bildet for å se det i større versjon.

          

Det er mulig for alle å delta, og vinneren er den som sterkest ønsker seg et nytt design. Det jeg mener med det, er at jeg ikke trekker en vinner tilfeldig, men at du får poeng etter hvor mye du gidder å gjøre for å vinne. Den som gjør mest og legger mest tid i det, kommer til å vinne! Men husk på at jeg har flere innlegg der jeg minner på konkurransen, så selv om du ikke ser innsats i kommentarer på dette innlegget så betyr det ikke at det ikke er innsats andre steder. Noen skriver til og med på andre innlegg at de er med for at andre lesere ikke skal stjele godbiter fra dem:) 

For å være med skriver du at du er med i kommentarfeltet, og velger en eller flere av disse oppgavene:

  1. Link til et #blogginnlegg på bloggen din som du liker! Jeg leser dette og gir det poeng etter hvor langt det er, hva det handler om, gramatikk, lokkende overskrift, bilder og egne interesser. Med egne interesser mener jeg at du kan snike til deg et ekstrapoeng ved å linke til et innlegg du tror jeg interesserer meg for, og for å jukse litt kan du se hva jeg har i menyen min. Her kan du få tilsammen 6 poeng.
  2. Lag et innlegg om konkurransen min! Du får poeng for å ha med hva bloggen min heter, hva du kan vinne i konkurransen min, oppgaver i konkurransen min, lengde på innlegget og bilder brukt.Her kan du hente 7 poeng.
  3. Til slutt kan du også vinne det jeg kaller smiskepoeng! Dette er bare for å lettere skille ut om det er flere som tjener like mye på de to overstående, da kan en tjene litt ekstra på smisking. Det du må gjøre for å få smiskepoeng, er å nevne så mange kryptozoologiske dyr som mulig! Dette er yndlingsemnet mitt og jeg elsker alt som har med dette å gjøre. Om du ikke vet hva #kryptozoologi er, så søk på wikipedia! Om du vil forsikre deg mot at andre ikke kopierer dyrene dine, så skriv dem i et innlegg på bloggen din.Her er det ingen maksimale poeng, du får 1 poeng for alle dyrene du finner!

SISTE FRIST FOR Å VÆRE MED ER 26. DESEMBER! Da trekker jeg vinnere og alle innlegg etter dette vil jeg ikke telle med. Det seneste du kan levere er 26. desember kl 23:59! Og med det ønsker jeg alle lykke til!!

Ta gjerne en tur innom Norgesbloggeren, hun er en mye mer #rosablogger enn meg og kommer med innlegg med sine meninger uavhengig av hva andre syns. Det er ikke alltid innleggene hennes er så lange, så dette er for de som ikke vil ha alle disse lange innleggene men heller noen som holder seg til temaet og mener basta med det;)